隔夜冷泡燕麥粥. 【隔夜燕麥粥】零失敗料理 用燕麥片當底，鋪上優格與水果~ 健康無負擔的早餐!大家一起來做做看唷! 健康早餐~隔夜燕麥粥Overnight Oats零失敗料理. 如何料理燕麥、高蛋白麥片 The site owner hides the web page description.
這是準備和製作/烹飪隔夜冷泡燕麥粥的方法
製作隔夜冷泡燕麥粥的成分
- 預備食材
- 燕麥片 1/3杯
- 奇亞籽 1小匙
- 腰果奶 1杯
- 新鮮水果 適量
製作隔夜冷泡燕麥粥的步驟
- 認識材料: 奇亞籽(左), 燕麥片(右) ** 奇亞籽我在costco買的, 有機商品 ** 燕麥片不要使用即食麥片喔, 會泡糊掉.
- 1) 燕麥片/奇亞籽/腰果奶放到杯中, 用湯匙稍微攪拌均勻, 即可加蓋放冷藏 ** 腰果奶是腰果加水打成奶狀, 在美國各大超市均售. 它的熱量只有鮮奶的1/3 若取材不易, 可用鮮奶, 豆漿(有糖或無糖), 優酪乳, 薏仁漿...等類似產品代替 2) 隔天早上燕麥片已經泡軟囉! 奇亞籽也泡發了. ** 可將燕麥粥微波加熱, 吃溫的 3) 食用前可添加喜愛的水果丁, 適甜的朋友也可酌量添加蜂蜜或糖漿 ** 配料還可選擇: 果乾, 堅果, 玉米脆片.
