藍莓小米藜麥棒.
這是準備和製作/烹飪藍莓小米藜麥棒的方法
製作藍莓小米藜麥棒的成分
- 洗好生的白藜麥 1/2 杯
- 生的小米 1/2 杯
- 即溶燕麥片 1/2 杯
- 乾燥野生藍莓 1/3 杯
- 大麻籽 1/4 杯
- 生的葵花籽 1/4 杯
- 蜂蜜 1/3 杯
- 向日葵奶油 1/4 杯
- 特級初榨椰子油 2 大匙
- 亞麻籽 1 大匙
- 香草莢 1/2 根
- 細海鹽 1/4 茶匙
製作藍莓小米藜麥棒的步驟
- 將烤箱預熱至150度C。 用20CM x20CM的烤盤放置烘培紙備用。.
- 在一個大盆中，攪拌藜麥，小米，燕麥，藍莓，大麻籽和葵花籽。.
- 在一個小平底鍋中，將蜂蜜、向日葵黃油、椰子油、亞麻籽、香草和 海鹽一起低溫攪拌，直至光滑、光澤和焦糖狀。.
- 將(3)倒在(2)上，攪拌均勻（建議戴上手套，用手混和）。.
- 將混合物倒入有烘培紙的烤盤中。將另一張烘培紙放在上面，用手按 壓並均勻地壓入烤盤中後。丟棄頂層的烘培紙。.
- 烘烤22至26分鐘，或者直到觸摸上方表面不再粘到，頂部呈現金黃 色，邊緣剛開始變得輕微的金色。.
- 從烤箱中取出，然後放置到完全冷卻即可。.
