【影片】不加糖的蘋果燕麥片. 台灣蘋果日報. 蘋果新聞網. Загрузка. Отказаться от подписки на канал "蘋果新聞網"? 吃玉米片有致癌風險？ 營養師告訴你玉米片的三宗罪
這是準備和製作/烹飪【影片】不加糖的蘋果燕麥片的方法
製作【影片】不加糖的蘋果燕麥片的成分
- 原片燕麥片 1/4 杯
- 水 1/2 杯
- 鹽 1/8 茶匙
- 牛奶 1/2 杯
- 奇亞籽 1 湯匙
- 蘋果 1 個
- 合桃碎 1 湯匙
- 肉桂粉 1/4 茶匙
製作【影片】不加糖的蘋果燕麥片的步驟
- 在鍋中加入燕麥片、水和鹽，攪勻，以中火煮滾後，調至小火煮10分鐘，間中攪拌。.
- 加入1/4杯牛奶攪勻，煮至接近滾起後關火，蓋上燜5分鐘。.
- 把1/4杯牛奶加入奇亞籽中攪勻，浸泡5分鐘。.
- 把蘋果洗淨去芯再磨成泥。.
- 把蘋果泥、奇亞籽牛奶和合桃碎加入鍋中攪勻。.
- 倒入碗中灑上肉桂粉即成。.
- 1杯=240毫升，1/2杯=120毫升，1/4杯=60毫升/4湯匙。/// 奇亞籽最好先以液體浸泡過再吃效果會更好。/// 不要以高溫把奇亞籽加熱，以免破壞當中的營養素。/// 建議用比較甜的蘋果，如還是覺得不夠甜，可酌量加入煉乳。.
