低熱量牛肉漢堡排. Subway 食物熱量表（卡路里查詢表）. 九塊雞塊的熱量 竟等於一個牛肉起司堡. 星巴克咖啡食物熱量表（卡路里查詢表）. 摩斯漢堡食物熱量表（卡路里查詢表）. 【熱量東西軍】熔岩布朗尼 VS. 冰淇淋鬆餅. The site owner hides the web page description.
這是準備和製作/烹飪低熱量牛肉漢堡排的方法
製作低熱量牛肉漢堡排的成分
- 預備食材
- 牛絞肉 1/3塊 約300公克
- 板豆腐(老豆腐) 1/3塊
- 洋蔥(小) 1/2顆
- 雞蛋(小) 1個
- 調味料
- 味霖 1小匙
- 醬油 1小匙
- 胡椒粉 少許
- 鹽 1/6小匙
- 淡色醬油 1大匙
- 味霖 1大匙
- 高湯或水 2大匙
製作低熱量牛肉漢堡排的步驟
- 材料準備中。.
- 洋蔥切細丁。.
- 牛絞肉放入調理容器內，加洋蔥丁、雞蛋、調味料，攪拌均勻。把攪拌好的牛肉糰，用手提起向容器內甩打；甩打至有黏性及有彈性。.
- 牛肉糰分成8小等份，每一小等份牛肉糰，用兩手交互拍打10幾下，把空氣稍稍打掉。成牛肉漢堡糰。.
- 熱油鍋(少油)，牛肉漢堡糰中小火煎至兩面金黃色，上蓋稍燜8分熟。.
- 起鍋前改中大火，讓兩面顏色更美，多出的油逼出來。牛肉漢堡撈起盛盤。.
- 同鍋放淡色醬油1大匙；味霖1大匙；高湯2大匙。煮至有濃稠度。淋上牛肉漢堡肉上即可。搭配水煮熟時蔬食用。.
- 剩下的肉糰可以如圖先做好，冰冷凍。.
- 等冷凍後，就可以一個個疊起，一樣放冷凍保存。 想料理的時候，取出退冰就可以煎了。.
