「自由式」打拋豬. Allen的自學游泳：自由式第二階段 打水練習 陸上打水練習、水中打水(半身)、 水中打水(全身)、 水中打水(頭埋入水中)、 浮板輔助打水、 浮板輔助換氣打水、 蹬牆打水出發 悠泳部落客(SwimBlog). 【本報訊】游泳一向被視為屬於較適合關節痛病人及肥胖人士的運動，但泳姿出錯一樣會令人受傷，導致痛上加痛。物理治療師表示，游泳後出現周身痛或是泳姿出錯、肌肉不平衡或肌肉力量不足的警號，常見受傷情況包括「游泳肩」或「蛙泳頸」，糾正錯誤的泳姿或進行肌肉鍛煉，均有助預防游泳受傷。 台北YMCA萬華會館-游泳教學（基礎自由式打水）. 本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的换气技巧。 为了学会正确的换气动作，头、身体的转动和双臂划水动作要相互配合。 自由泳的换气动作分为两个步骤：首先转头吸气，然后头转回原来的位置呼气。 自由式打水是由大腿帶動小腿的動作，身體放鬆不需要跟著晃動。 學員練習自由式打水. 游泳教學視頻ymca萬華會館基礎自由式換氣.
這是準備和製作/烹飪「自由式」打拋豬的方法
製作「自由式」打拋豬的成分
- 豬絞肉 2 斤
- 洋蔥 1 粒
- 蒜末 少許
- 大辣椒 1 根
- 蕃茄 1 粒
- 四季豆 1 束
- 玉米粒 1 罐
- 九層塔 適量
製作「自由式」打拋豬的步驟
- 四季豆先乾煸一下、再加少許油炒香.
- 肉末加洋蔥丁、蒜頭 炒熟炒香，水份炒乾後加入蕃茄丁增加酸味還有色澤、也加了一點辣椒增加一點辣度也可以去肉的腥味（不用加水～有點似乾肉燥）.
- 炒的差不多後再加入四季豆、玉米粒下去一起翻炒、以醬油.蠔油調味（鹹甜鹹甜的～是小朋友愛吃的味道😋）.
- 加入打拋豬的靈魂 ～九層塔（整個味道層次都出來了）.
- 完成 ✅.
