粉紅醬菠菜義大利麵（無奶油。低卡清爽。15分鐘）

粉紅醬菠菜義大利麵（無奶油。低卡清爽。15分鐘）.

這是準備和製作/烹飪粉紅醬菠菜義大利麵（無奶油。低卡清爽。15分鐘）的方法

製作粉紅醬菠菜義大利麵（無奶油。低卡清爽。15分鐘）的成分

1. 預備食材
2. 洋葱 1顆
3. 蒜頭 5瓣
4. 菠菜 1株
5. 鮮奶 120ml
6. 蕃茄汁（無鹽） 80ml
7. 低脂起士片 1片
8. 義大利麵 1人份
9. 黑胡椒 適量
10. 鹽 適量

製作粉紅醬菠菜義大利麵（無奶油。低卡清爽。15分鐘）的步驟

1. 取出小湯鍋，放入水，水滾後，加鹽，放入義大利麵，將麵燙到約8分熟（沒有大深鍋沒關係，用小湯鍋燙麵一樣很ok，因為麵變軟會自己慢慢下沉哦。若想讓麵加速沉下去，可在麵變軟時，用筷子將麵輕輕撥入水裡）。.
2. 利用煮麵的時間，開始備料和做醬汁。洋葱逆紋切片、蒜頭切末、菠菜切段。.
3. 鍋中放少許橄欖油，放入洋葱，開中火炒香。.
4. 洋葱炒軟時，放入蒜頭續炒。.
5. 聞到蒜頭的香氣時，倒入鮮奶和蕃茄汁，放入起士片，拌勻。.
6. 麵煮到8分熟時，將麵撈起備用（煮麵水先留著，不要倒掉）。.
7. 步驟5的醬汁煮滾時，放入義大利麵，用筷子拌勻。.
8. 放入菠菜，拌勻，蓋鍋蓋燜煮。.
9. 菠菜變軟時，打開鍋蓋，灑黑胡椒和鹽，拌勻，即可盛盤。.
10. 盛盤後，再灑一點黑胡椒，增添香氣。.